Nghiện Internet là mặt trái của lợi ích của world wide web. Những lợi ích và ưu điểm của “vương quốc của những khả năng không giới hạn” lôi kéo từ cuộc sống thực vào không gian ảo, gây tổn hại đến sức khỏe và lợi ích của người nghiện và các thành viên trong gia đình anh ta. Làm thế nào bạn có thể vượt qua cám dỗ?
Cần thiết
mọi thứ có thể làm mất tập trung khỏi máy tính và Internet; lịch sử dụng máy tính; nhà tâm lý học
Hướng dẫn
Bước 1
Cố gắng thực hiện mà không có Internet trong 1-2 tuần. Bạn sẽ có rất nhiều thời gian rảnh rỗi, hãy cố gắng lấp đầy nó bằng những sự kiện thú vị trong cuộc sống thực: đi bộ, tham dự các sự kiện thể thao và văn hóa, đọc sách và những thứ khác. Đừng ngồi nhà, hãy ra ngoài gặp mọi người thường xuyên hơn.
Bước 2
Kết nối lại với những người bạn cũ hoặc làm quen với những người mới trong cuộc sống thực. Mời khách đến địa điểm của bạn thường xuyên hơn và đến thăm chính bạn. Tham gia vào cuộc sống của gia đình và đồng nghiệp của bạn.
Bước 3
Liên lạc với bạn bè và người quen bằng điện thoại và các cuộc họp cá nhân, chỉ liên lạc qua Internet là biện pháp cuối cùng.
Bước 4
Tìm một sở thích không liên quan đến máy tính. Chọn những gì bạn thực sự quan tâm và có khả năng làm bạn say mê: nấu ăn, ngữ văn, may vá, đan lát, thuật toán học, nghiên cứu lịch sử, vẽ, nung, cắt bằng ghép hình, v.v.
Bước 5
Sử dụng tích cực các nguồn thông tin thay thế ngoài Internet: đài phát thanh, truyền hình, báo và tạp chí.
Bước 6
Tăng hoạt động thể chất của bạn. Tập thể dục thường xuyên.
Bước 7
Cố gắng đi dạo trong không khí trong lành ít nhất một lần mỗi ngày.
Bước 8
Thiết lập lịch sử dụng máy tính của bạn. Thật tiện lợi khi in một lịch biểu như vậy và treo nó trên bàn máy tính để giữ cho nó trong tầm mắt khi truy cập World Wide Web. Giới hạn thời gian dành cho Internet 1-2 giờ mỗi ngày.
Bước 9
Trước khi kết nối Internet, hãy xác định mục tiêu mà bạn đang thực hiện: xem phim, tìm thông tin cần thiết, kiểm tra hộp thư, tải nhạc, v.v. Tuân thủ nghiêm ngặt mục tiêu của bạn, không bị phân tâm bởi những thông tin không liên quan dưới dạng các liên kết thú vị vô tận.
Bước 10
Không ăn khi đang sử dụng máy tính. Hãy tạo quy tắc ăn sáng, ăn trưa và ăn tối với gia đình bất cứ khi nào có thể.
Bước 11
Đi ngủ muộn nhất là 10 giờ tối.
Bước 12
Đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý nếu bạn không thể tự mình cai nghiện Internet.
